Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	145	00:05:26	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	147	00:10:35	2,00 km
3	1,00 km	5:31	5:31	136	00:16:06	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	137	00:21:40	4,00 km
5	1,00 km	5:38	5:38	138	00:27:17	5,00 km
6	1,00 km	5:37	5:37	138	00:32:54	6,00 km
7	1,00 km	5:43	5:43	140	00:38:38	7,00 km
8	1,00 km	5:41	5:41	142	00:44:18	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	134	00:50:17	9,00 km
10	1,00 km	6:05	6:05	136	00:56:22	10,00 km
11	1,00 km	13:33	13:33	137	01:09:54	11,00 km
12	1,00 km	22:01	22:01	137	01:31:55	12,00 km
13	1,00 km	9:01	9:01	134	01:40:57	13,00 km
14	1,00 km	5:40	5:40	133	01:46:37	14,00 km
15	1,00 km	5:50	5:50	132	01:52:27	15,00 km
16	1,00 km	6:27	6:27	132	01:58:54	16,00 km
17	1,00 km	5:52	5:52	135	02:04:46	17,00 km
18	1,00 km	6:02	6:02	136	02:10:48	18,00 km
19	1,00 km	5:53	5:53	134	02:16:41	19,00 km
20	1,00 km	6:02	6:02	138	02:22:43	20,00 km
21	1,00 km	6:08	6:08	137	02:28:51	21,00 km
22	0,45 km	2:47	6:10	139	02:31:38	21,45 km

14 mars 2018 - 16:49

Runt Nisse Mattsons torn

Löpning - Distans

Kom ut i skymningsljus på isiga vägar innan det blev snöpulsning till knäna i hård skarsnö där det inte gick att springa på.Var bara traska på i minst 30 min innan jag var igenom och ute på en plogad väg. Km-tid på 22 min! Blev kallt och mörkt sista biten, ner mot -4 grader.

21,45 km
Distans

2:31:38
Tid

7:04 min/km
Snitt

137
Snittpuls

167
Maxpuls

146
Kadens

Bikeray Ray-X-10
Total distans: 1969 km

Inov-8 Race Ultra...
Total distans: 1072 km

Ultimate Directio...
Total distans: 1807 km