Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
13,00 km15:365:1213200:15:363,00 km
20,06 km5:1901:25:2912600:20:563,07 km
30,75 km3:034:0215600:23:583,82 km
40,05 km0:5817:4414700:24:573,87 km
50,74 km3:024:0615700:27:594,61 km
60,08 km0:5812:3014900:28:574,69 km
70,73 km3:024:1015500:31:595,42 km
80,09 km0:5710:0014900:32:555,51 km
90,71 km3:034:1715500:35:596,23 km
100,10 km0:579:0914900:36:566,33 km
110,72 km3:034:1515700:39:597,05 km
120,10 km0:579:5414800:40:567,15 km
130,71 km3:024:1615100:43:587,86 km
140,12 km2:0117:1713600:46:007,98 km
151,85 km10:125:3114600:56:119,82 km

12 mars 2018 - 18:07

Intervaller 6 x 3min

Löpning - Distans
Körde 3 minuters intervaller med Lidköping VSK, ca 4:00-4:15/km tempo blev det. 1 min gåvila. Vi joggade upp först i 3km och värmde sedan upp med diverse övningar. Kunde inte ligga på så som jag önskade under intervallerna - men det blev ett riktigt bra träningspass. Joggade ner knappt två kilometer.
9,82   km
Distans
56:11
Tid
5:43   min/km
Snitt
143
Snittpuls
169
Maxpuls
156
Kadens
Icebug Pytho3
Total distans: 180 km