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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	121	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:47	4:47	132	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	135	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	140	00:19:37	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	131	00:24:39	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	130	00:29:49	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	138	00:34:44	7,00 km
8	1,00 km	5:06	5:06	145	00:39:51	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	140	00:45:01	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	139	00:50:04	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	128	00:55:11	11,00 km
12	1,00 km	5:15	5:15	138	01:00:26	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	140	01:05:28	13,00 km
14	1,00 km	5:16	5:16	128	01:10:45	14,00 km
15	1,00 km	5:24	5:24	124	01:16:09	15,00 km
16	0,70 km	3:31	5:01	130	01:19:40	15,70 km