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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	136	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:45	5:45	140	00:11:45	2,00 km
3	1,00 km	5:46	5:46	146	00:17:31	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	145	00:23:18	4,00 km
5	1,00 km	5:48	5:48	146	00:29:06	5,00 km
6	1,00 km	5:59	5:59	148	00:35:05	6,00 km
7	1,00 km	5:45	5:45	146	00:40:50	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	143	00:46:39	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	142	00:52:19	9,00 km
10	1,00 km	5:36	5:36	146	00:57:55	10,00 km
11	1,00 km	5:42	5:42	140	01:03:37	11,00 km
12	1,00 km	5:51	5:51	140	01:09:27	12,00 km
13	1,00 km	5:56	5:56	146	01:15:23	13,00 km
14	1,00 km	5:38	5:38	152	01:21:01	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	150	01:26:30	15,00 km
16	0,45 km	2:22	5:14	150	01:28:51	15,45 km