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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	137	00:04:05	1,00 km
2	1,00 km	4:08	4:08	148	00:08:14	2,00 km
3	1,00 km	4:16	4:16	154	00:12:30	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	153	00:16:42	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	152	00:20:49	5,00 km
6	1,00 km	4:17	4:17	157	00:25:06	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	154	00:29:53	7,00 km
8	1,00 km	4:19	4:19	159	00:34:12	8,00 km
9	0,34 km	1:33	4:31	162	00:35:45	8,34 km