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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	125	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	4:34	4:34	148	00:10:04	2,00 km
3	1,00 km	4:30	4:30	152	00:14:33	3,00 km
4	1,00 km	4:37	4:37	154	00:19:10	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	153	00:24:01	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	153	00:28:49	6,00 km
7	1,00 km	4:41	4:41	151	00:33:30	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	154	00:38:21	8,00 km
9	1,00 km	4:42	4:42	151	00:43:04	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	152	00:48:11	10,00 km
11	0,01 km	0:03	4:21	153	00:48:14	10,01 km