Distans + 2x8min tröskel

Gick helt enligt plan för en gångs skull. :-)
4:07 fart på båda tröskelintervallerna.
~4:50 fart före och efter och 5:10 i "vilan" mellan intervallerna.
Kändes riktigt bra också. Pulsökningen i början måste vara feldata, kände iaf inta av den irl.