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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	134	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	148	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	141	00:15:07	3,00 km
4	1,00 km	5:33	5:33	140	00:20:40	4,00 km
5	1,00 km	4:50	4:50	146	00:25:30	5,00 km
6	1,00 km	4:20	4:20	148	00:29:50	6,00 km
7	1,00 km	5:11	5:11	153	00:35:01	7,00 km
8	1,00 km	5:07	5:07	150	00:40:07	8,00 km
9	1,00 km	4:40	4:40	156	00:44:47	9,00 km
10	1,00 km	4:32	4:32	162	00:49:19	10,00 km
11	1,00 km	6:16	6:16	139	00:55:35	11,00 km
12	0,01 km	0:04	7:47	127	00:55:39	11,01 km