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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:29	5:29	122	00:05:29	1,00 km
2	0,50 km	2:46	5:33	128	00:08:15	1,50 km
3	0,41 km	1:28	3:36	147	00:09:43	1,91 km
4	0,19 km	1:09	5:58	150	00:10:52	2,10 km
5	0,41 km	1:27	3:32	155	00:12:19	2,51 km
6	0,19 km	1:11	6:22	155	00:13:31	2,70 km
7	0,41 km	1:30	3:39	158	00:15:00	3,11 km
8	0,19 km	1:19	6:53	153	00:16:19	3,30 km
9	0,40 km	1:29	3:41	156	00:17:48	3,70 km
10	0,20 km	1:23	7:00	157	00:19:12	3,90 km
11	0,41 km	1:31	3:43	160	00:20:43	4,31 km
12	1,00 km	6:09	6:09	147	00:26:52	5,31 km
13	0,02 km	0:07	5:55	150	00:26:59	5,33 km