Distans+backe
Löpning - Distans
Hann ungefär 20 meter innan himlens portar öppnade sig och regnet öste ner i 10 minuter, kändes ganska onödigt även om det blev spektakulära regnbågar efteråt. Löpning började med 6 km i stegrande fart ned till halvmarafart och lite snabbare. Sedan distanstempo fram till 5x160 meter backintervaller med fokus på teknik och känsla. Avslutade med ytterligare några km i distanstempo. Ett bra pass, inga problem med farten trots att benen var slitna. Det enda negativa är lite känningar i vaden.
