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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	136	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	153	00:10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	150	00:15:05	3,00 km
4	1,00 km	5:29	5:29	147	00:20:33	4,00 km
5	1,00 km	5:24	5:24	144	00:25:57	5,00 km
6	1,00 km	5:21	5:21	149	00:31:19	6,00 km
7	1,00 km	5:04	5:04	150	00:36:23	7,00 km
8	1,00 km	5:03	5:03	149	00:41:25	8,00 km
9	1,00 km	5:08	5:08	148	00:46:34	9,00 km
10	1,00 km	5:05	5:05	149	00:51:38	10,00 km
11	1,00 km	5:03	5:03	149	00:56:41	11,00 km
12	1,00 km	5:08	5:08	147	01:01:49	12,00 km
13	1,00 km	5:14	5:14	155	01:07:03	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	141	01:12:14	14,00 km
15	1,00 km	5:07	5:07	149	01:17:20	15,00 km
16	1,00 km	5:19	5:19	155	01:22:39	16,00 km
17	1,00 km	5:14	5:14	148	01:27:53	17,00 km
18	1,00 km	5:33	5:33	149	01:33:26	18,00 km
19	1,00 km	5:20	5:20	144	01:38:46	19,00 km
20	1,00 km	5:19	5:19	145	01:44:05	20,00 km
21	1,00 km	5:25	5:25	144	01:49:30	21,00 km
22	0,15 km	0:50	5:36	142	01:50:21	21,15 km