3x400m P5
Löpning - Distans
Min del av passet att coacha Meda, som kvalat till 5k på JSM.
4x400m med lång vila stod på agendan
Meda hade ca: 60, 61, 64, 68 så fortf lite fartovan. Lycka till med 80-varv på SM
Jag själv har inte sprungit kort på länge och det var längre sedan än jag velat medge. Påslaget var hemskt. Fick till höga 67 på inledande två och tappade sedan drygt tre sek på tredje. Kändes smart att avbryta för att återhämta till torsdagens pass. Om det var det smartaste får jag inte veta men jag väljer att tro på det än att ha förlorat en 400-ing
Niklas svängde förbi och tillbaka hem på sin tia
Tomas körde ett par km i marafart
