Tröskelpass på kommungymmet
Löpning - Tröskelpass
Programmet sa 2 km lugnt 3 km tröskel 6.25 -6.05 (9.4-9.9) 2 km lugnt 3 km övertröskel 6.05-5.40(9.0-10.4) 2 km sakta =12 km
Blev 2 km nästan 14 min (8.3-9) kort strechstopp innan 1 km 9.4 och 500 m var 9.6-9.9) 2 km i 8.8 kort stopp för dricka innan över tröskel dom började med 1 km i 9.9 och sen 500 m var av 10.1- 10.4.
Lite tidsbrist så blev bara 600 m efteråt i 8.8 + 200 m t/r ute (lagt på 2 min)
Glad jag var inomhus. Åskade som bare dem och regnade säg det den var översvämmat i källaren in till gymmet då jag gick