3x(4x40s) med Kville
Löpning - Distans
3x4x40s löpning 40s vila lite styrkeövningar mellan seten.
Gick fint de första 6 sen började mjölksyran smyga fram och det blev slitigt.
Det är alltså detta tempo, (eller till och med lite snabbare) som vi klarade springa i ~230m, som de bästa löparna håller under en hel mara. Sjukt
