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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:40	4:40	125	00:04:40	1,00 km
2	1,00 km	4:26	4:26	134	00:09:06	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	141	00:13:21	3,00 km
4	1,00 km	4:42	4:42	136	00:18:03	4,00 km
5	1,00 km	3:50	3:50	158	00:21:53	5,00 km
6	1,00 km	3:51	3:51	166	00:25:44	6,00 km
7	0,50 km	2:36	5:13	149	00:28:20	6,50 km
8	1,00 km	3:52	3:52	160	00:32:12	7,50 km
9	1,00 km	3:47	3:47	167	00:35:59	8,50 km
10	0,50 km	2:38	5:19	152	00:38:37	8,99 km
11	1,00 km	3:52	3:52	163	00:42:30	9,99 km
12	1,00 km	3:56	3:56	174	00:46:26	10,99 km
13	1,00 km	4:45	4:45	159	00:51:10	11,99 km
14	1,00 km	4:51	4:51	152	00:56:02	12,99 km
15	1,00 km	4:58	4:58	151	01:01:00	13,99 km
16	0,41 km	2:05	5:03	147	01:03:05	14,41 km