Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,80 km9:085:05000:09:081,80 km
20,25 km1:004:02000:10:082,04 km
30,22 km1:004:38000:11:082,26 km
40,24 km1:004:12000:12:082,50 km
50,23 km1:004:26000:13:082,72 km
60,24 km1:004:11000:14:082,96 km
70,21 km1:004:47000:15:083,17 km
80,25 km1:003:57000:16:083,42 km
90,21 km1:004:42000:17:083,64 km
100,24 km1:004:07000:18:083,88 km
110,21 km1:004:52000:19:084,08 km
120,24 km1:004:07000:20:084,33 km
130,22 km1:004:38000:21:084,54 km
140,25 km1:004:02000:22:084,79 km
150,19 km1:005:15000:23:084,98 km
160,24 km1:004:09000:24:085,22 km
170,20 km1:004:53000:25:085,43 km
180,24 km1:004:15000:26:085,66 km
190,20 km1:005:05000:27:085,86 km
200,23 km1:004:16000:28:086,09 km
210,18 km1:005:33000:29:086,27 km
220,24 km1:004:12000:30:086,51 km
230,20 km1:005:07000:31:086,71 km
240,24 km1:004:05000:32:086,95 km
250,20 km1:005:01000:33:087,15 km
260,25 km1:003:57000:34:087,40 km
270,20 km1:004:55000:35:087,61 km
280,25 km1:004:04000:36:087,85 km
290,21 km1:004:42000:37:088,07 km
300,25 km1:004:02000:38:088,31 km
310,21 km1:004:43000:39:088,53 km
321,38 km6:484:56000:45:569,91 km

30 maj 2017 - 20:21

Löpning 2017-05-30

Löpning - Distans
Enminuters flytintervaller. Okänt tempo beroende på terrängen men riktlinjen var låga 4 på snabba och höga 4 på långsamma. Kändes bra och ingen känning baksida lår.
Hoppar dock över simning fram till maran och har därför bara ett eller högst två lugna korta distanspass kvar.
9,91   km
Distans
45:56
Tid
4:38   min/km
Snitt
180
Kadens