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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	139	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	3:54	3:54	152	00:07:54	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	156	00:12:00	3,00 km
4	1,00 km	4:06	4:06	162	00:16:06	4,00 km
5	1,00 km	3:58	3:58	164	00:20:03	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	166	00:24:09	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	163	00:28:13	7,00 km
8	1,00 km	3:57	3:57	166	00:32:10	8,00 km
9	1,00 km	3:52	3:52	169	00:36:02	9,00 km
10	0,24 km	0:50	3:31	177	00:36:53	9,24 km