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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	131	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	142	00:10:18	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	138	00:15:09	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	148	00:20:10	4,00 km
5	1,00 km	5:01	5:01	147	00:25:11	5,00 km
6	1,00 km	4:47	4:47	145	00:29:57	6,00 km
7	1,00 km	4:56	4:56	153	00:34:54	7,00 km
8	1,00 km	4:42	4:42	156	00:39:36	8,00 km
9	1,00 km	4:38	4:38	155	00:44:13	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	154	00:48:54	10,00 km
11	0,77 km	3:39	4:46	162	00:52:33	10,77 km