Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:095:0912900:05:091,00 km
21,00 km5:085:0813900:10:172,00 km
31,00 km5:075:0714100:15:233,00 km
41,00 km5:085:0814000:20:324,00 km
51,00 km5:105:1014600:25:425,00 km
61,00 km5:185:1814500:31:006,00 km
71,00 km4:544:5413900:35:547,00 km
81,00 km5:005:0014300:40:548,00 km
91,00 km5:085:0814000:46:029,00 km
101,00 km5:055:0514300:51:0710,00 km
111,00 km5:035:0313900:56:1011,00 km
121,00 km5:075:0713901:01:1612,00 km
131,00 km5:035:0314001:06:1913,00 km
141,00 km5:105:1013901:11:2914,00 km
151,00 km4:404:4014501:16:0915,00 km
161,00 km4:354:3514901:20:4416,00 km
171,00 km4:284:2814901:25:1117,00 km
181,00 km4:274:2715001:29:3818,00 km
191,00 km4:204:2015201:33:5819,00 km
201,00 km5:125:1214701:39:1120,00 km
210,01 km0:024:0714701:39:1320,01 km

15 april 2017 - 07:52

20 km lugnt inkl. 5 km tröskel

Löpning - Långpass
Lite kall morgon med några minusgrader, men ganska vindstilla och lite soligt. 14 km i behagligt tempo följd av 5 km i tröskeltempo och 1 km nerjogg. Ganska tufft med tröskeltempot, men skapligt kontrollerat.
20,01   km
Distans
1:39:13
Tid
4:58   min/km
Snitt
143
Snittpuls
155
Maxpuls
Hoka Clifton 3
Total distans: 855 km