2*10*30/30-intervaller + styrka
Löpning - Fartlek
2*10*30/30-intervaller med 3,5 minuter serievila. Gissar att programmet ville ha ståvila, men jag körde joggvila hela tiden. Oväntat bra känsla och ökade allteftersom. Kort styrka (excentriska tåhäv, roddrag och bänkpress) efteråt.
