Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,90 km6:156:5612600:06:150,90 km
20,44 km2:024:3714400:08:171,34 km
30,45 km2:034:3215800:10:201,80 km
40,46 km2:034:2615400:12:232,26 km
50,44 km2:014:3315000:14:242,70 km
60,45 km2:034:3114900:16:273,15 km
70,46 km2:024:2715800:18:293,61 km
80,45 km2:004:2415900:20:294,07 km
90,45 km1:594:2615900:22:284,52 km
100,46 km2:024:2615900:24:304,97 km
110,47 km2:024:2016300:26:325,44 km
120,57 km3:376:2314500:30:096,01 km

28 mars 2017 - 18:16

Runacademy

Löpning - Distans
Runacademy. Uppjogg, sen 2-minutersintervaller. Springa en minut, vända och försöka en smula snabbare på tillbakavägen. Gånger 10, med 1 minuts ståvila. Höll tillbaka tillräckligt mycket för att springa avslappnat, kändes ganska bra - men ändå uttömd vid dom sista intervallerna!
5,982   km
Distans
30:09
Tid
5:02   min/km
Snitt