Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:365:3611900:05:361,00 km
21,00 km5:465:4612100:11:232,00 km
31,00 km5:225:2212900:16:453,00 km
41,00 km5:175:1713000:22:024,00 km
50,23 km1:074:5613500:23:094,23 km
60,80 km2:483:3113100:25:575,02 km
70,02 km2:1201:55:2910800:28:095,04 km
80,40 km1:213:2312100:29:315,44 km
90,01 km0:3554:2513000:30:065,45 km
100,40 km1:253:3313200:31:315,85 km
110,02 km1:3901:47:0913500:33:105,87 km
120,20 km0:383:1413300:33:486,07 km
130,01 km0:3240:4513700:34:206,08 km
140,19 km0:383:1913600:34:586,27 km
150,02 km0:3235:1513700:35:316,29 km
160,19 km0:403:2513600:36:106,48 km
170,02 km0:3031:1513800:36:416,50 km
180,20 km0:403:2413800:37:216,69 km
190,01 km1:4902:13:5011700:39:096,71 km
200,40 km1:213:2212800:40:307,10 km
210,01 km0:4401:05:2714300:41:147,12 km
220,40 km1:253:3513600:42:397,51 km
230,02 km2:0101:27:0111900:44:407,54 km
240,79 km2:563:4113700:47:358,33 km
251,00 km5:495:4913700:53:259,33 km
261,00 km5:385:3813600:59:0210,33 km
270,23 km1:115:1414301:00:1310,56 km

7 mars 2017 - 11:21

Lunchintervaller med sällskap

Löpning - Distans
Nik och jag hängde med Jonas R och ett gäng andra på lunchintervaller. Upplägget var 800+2x400+4x200+2x400+800 meter med lite längre vila efter varje 800. Gick ut hårt och tog rejält slut mot slutet av passet. Tappade lite tempo sista 800. Riktigt bra genomkörare!
10,56   km
Distans
1:00:13
Tid
5:42   min/km
Snitt
129
Snittpuls
172
Maxpuls
178
Kadens
Saucony Kinvara 5
Total distans: 1527 km