GPS-pass | 11 km med styrkeövningar efter 4 km

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:43	4:43	00:09:34	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	00:14:10	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	00:19:16	4,00 km
5	1,00 km	6:36	6:36	00:25:52	5,00 km
6	1,00 km	5:56	5:56	00:31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	00:37:05	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	00:41:49	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	00:46:37	9,00 km
10	1,00 km	4:40	4:40	00:51:17	10,00 km
11	0,93 km	4:21	4:40	00:55:38	10,93 km