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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	140	00:04:50	1,00 km
2	1,00 km	4:37	4:37	145	00:09:27	2,00 km
3	1,00 km	4:24	4:24	153	00:13:51	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	153	00:18:20	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	155	00:22:43	5,00 km
6	1,00 km	4:18	4:18	158	00:27:01	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	160	00:31:32	7,00 km
8	1,00 km	4:13	4:13	155	00:35:45	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	162	00:40:17	9,00 km
10	0,43 km	2:11	5:06	159	00:42:28	9,43 km