Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
10,64 km4:106:3213400:04:100,64 km
22,29 km15:496:5514200:19:592,93 km
32,28 km12:215:2516300:32:205,21 km
42,27 km12:015:1816500:44:217,47 km
52,27 km11:455:1016800:56:069,75 km
60,63 km4:126:4115801:00:1810,38 km

11 februari 2017 - 12:01

Mårdhundsvarvet

Löpning - Distans
Sjogsintervaller (Mårdhindsvarvet) med Bing, Johanna och Tomas. Mackan hoppade, tjock i halsen. Lyckades tjäna in 5 sekunder mot förra veckan, med snyggare progression - även om sista varvet gick två sekunder långammare än förra veckan. Det känns bra, med tanka på att jag inte hade nån hjälp av Mackan denna vecka.
10,332   km
Distans
1:00:18
Tid
5:50   min/km
Snitt