Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
15,25 km25:224:5014800:25:225,25 km
20,05 km1:1624:5613800:26:385,30 km
31,37 km8:105:5913600:34:486,67 km
42,02 km8:394:1716500:43:288,69 km
50,62 km3:526:1514500:47:209,31 km
61,01 km4:084:0716200:51:2810,32 km
70,34 km2:146:3515700:53:4210,66 km
81,00 km4:054:0616500:57:4811,65 km
90,37 km2:347:0215201:00:2212,02 km
100,77 km2:583:5116201:03:2012,79 km
110,03 km1:2349:4014501:04:4312,82 km
120,77 km2:583:4916601:07:4013,59 km
130,02 km0:5645:5615901:08:3613,61 km
140,38 km1:123:1015501:09:4813,99 km
150,81 km5:066:1514701:14:5314,80 km
165,74 km29:045:0415601:43:5720,54 km

2 februari 2017 - 17:30

Intervaller med Kville

Löpning - Distans
Tufft pass inför morgondagen 5,5km mini-tävling på jobbet.
2km - 2x1km - 2x800m - 400m med lätt upphämtade jogg mellan.
Höll igen lite på de första för att inte helt slita ut mig inför morgondagen, men lite mjölksyra blev det mot slutet ändå. Sega ben när jag joggade hemåt.
20,54   km
Distans
1:43:57
Tid
5:04   min/km
Snitt
153
Snittpuls
175
Maxpuls
168
Kadens
Saucony Triumph I...
Total distans: 1140 km