GPS-pass | 11 km med styrkeövningar efter 4 km

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	00:04:52	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	00:09:40	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	00:14:19	3,00 km
4	1,00 km	4:53	4:53	00:19:12	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	00:24:56	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	00:29:53	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	00:34:27	7,00 km
8	1,00 km	4:40	4:40	00:39:07	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	00:43:35	9,00 km
10	1,00 km	4:41	4:41	00:48:16	10,00 km
11	0,91 km	4:07	4:33	00:52:23	10,91 km