Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km6:306:3011500:06:301,00 km
21,00 km6:426:4212300:13:122,00 km
31,00 km6:246:2413400:19:363,00 km
40,39 km2:507:2213100:22:273,39 km
50,09 km1:3116:4513700:23:573,48 km
60,17 km2:2914:5411000:26:263,64 km
70,08 km1:3418:3513500:28:003,73 km
80,44 km4:3310:2211500:32:334,17 km
90,09 km1:3617:3614100:34:104,26 km
100,17 km2:4016:0810800:36:504,42 km
110,10 km1:3416:0113500:38:244,52 km
120,44 km5:1311:5411200:43:374,96 km
130,09 km1:2515:1913500:45:025,05 km
140,16 km2:3515:5611100:47:385,21 km
150,11 km1:3615:1013500:49:135,32 km
161,00 km9:029:0211600:58:156,32 km
171,00 km6:576:5711701:05:127,32 km
181,00 km7:187:1811801:12:308,32 km
190,55 km4:338:1512201:17:048,87 km

17 april 2024 - 09:41

Backträning, trappträning

Löpning - Fartlek
Cykel 12 min i källarn. Sol o 4° i start, 10° hemma.
Uppjogg till trapporna V Långvattnet, 3x2 trappor med lättjogg mellan, litet längre mellan seten. Tungt hem, men det var pannben och inte främst stil som tränades idag.
8,87   km
Distans
1:17:03
Tid
8:41   min/km
Snitt
121
Snittpuls
153
Maxpuls
S. Triumph 20 - 2...
Total distans: 175 km