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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	143	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	151	00:09:59	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	156	00:14:56	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	159	00:20:02	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	161	00:25:06	5,00 km
6	0,45 km	2:16	5:03	160	00:27:23	5,45 km