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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:30	6:30	0	00:06:30	1,00 km
2	1,00 km	6:22	6:22	0	00:12:52	2,00 km
3	1,00 km	6:08	6:08	0	00:19:00	3,00 km
4	1,00 km	6:18	6:18	0	00:25:18	4,00 km
5	1,00 km	6:01	6:01	0	00:31:19	5,00 km
6	1,00 km	6:17	6:17	0	00:37:35	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	0	00:43:27	7,00 km
8	1,00 km	6:03	6:03	0	00:49:30	8,00 km
9	0,81 km	4:25	5:29	0	00:53:55	8,81 km