Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
12,21 km12:005:2611900:12:002,21 km
20,52 km2:003:4915400:14:002,73 km
30,07 km1:3020:5113200:15:302,80 km
40,58 km2:003:2815900:17:303,38 km
50,08 km1:3019:4614200:19:013,46 km
60,54 km2:003:4016200:21:014,00 km
70,07 km1:3123:0914600:22:314,07 km
80,53 km2:003:4516400:24:314,60 km
90,09 km1:3017:0414800:26:024,69 km
100,57 km2:003:3216500:28:025,25 km
110,11 km1:3013:4014800:29:325,36 km
120,57 km2:003:2916500:31:325,94 km
130,11 km1:3013:5314800:33:036,05 km
142,72 km15:095:3413900:48:118,77 km

4 mars 2024 - 16:14

Vo2max 6 x 2’/90”

Löpning - Fartlek
Snabbt och lagom hårt. Ångrade mig lite att jag tog så kort vila 😅 lite, lite extra motstånd i form av slakmota och motvind.

Effektivt: 12’/3,32 km @ 3:37, 161 bpm
8,77   km
Distans
48:11
Tid
5:30   min/km
Snitt
140
Snittpuls
175
Maxpuls
164
Kadens
292   W
Effekt