Långpass inkl 3 x 3 km + 1 km

Inledde med ca 10 km distans på egen hand. Sedan 4 x 20 sek backe innan 3 x 3 km + 1 km med 500 m joggvila tillsammans med Emma. Jag lyckades inte riktigt sätta de planerade farterna men fick iallafall till de progressivt med 4:42/4:40/4:39 min/km på 3-kilometrarna och 4:35 min/km på 1-kilometaren. Det fanns inget tryck i benen idag för att komma upp i snabbare farter. Emma farthöll och försökte peppa igång mig men idag var mina ben för sega. Avslutade sedan passet på egen hand i distanstempo.