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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	139	00:05:05	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	162	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	168	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	170	00:20:14	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	175	00:25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	178	00:30:26	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	179	00:35:46	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	178	00:41:06	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	180	00:46:28	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	182	00:51:42	10,00 km
11	0,54 km	2:45	5:03	185	00:54:27	10,54 km