Löpning • Avancerad träning • 37 inlägg • 6619 visningar •

Norrköping-Linköping 28 feb

Mr. B
1963 • Hemma
#1
•
8 februari 2010 - 20:49 (Redigerad 8 februari 2010 - 20:52)
Gilla
Söndagen 28 februari blir det ett långpass på 50km. Alla intresserade är välkomna.

Läs mer på http://www.ultradistans.se/ (Forum Träning och förberedelser)
< < < 1 2 > > >
R.W.
1971 • linköping
#2
•
8 februari 2010 kl 21:10
Gilla
Hej!

Det låter intressant och skulle i sådana fall bli mitt min första sträcka över marathon.

Jag har några frågor:

Vilket tempo ska ni springa i?
Hur mycket mat/dryck bör man ta med?
När börjar passet?

Hoppas att jag kan följa med.
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
8 februari 2010 kl 21:57 Redigerad 8 februari 2010 kl 21:58
Gilla
Jag hade också tänkt att hänga på! Kul - och vi kan tävla i Yours Truly! Eftersom jag är regerande Sverige mästare i den tävlingen så kommer jag att spurta ifrån er på slutet (...och ironi går dåligt fram via datorn så jag förtydligar: detta var ironi, men jag är faktiskt Sverigemästare, he he)!

Svårt detta med fart. Sist sa vi att vi i alla fall inte sprang ifrån någon och blev tvungna att göra det för att hinna med tåget! :-C Eftersom tåg LKPG-NKPG går varje timme så är väl detta dock inte något problem nu så vi kanske kan lova det denna gång? Jag skulle tippa på att ca 6:20 blir snittfarten. Då med 5:20fart bitvis och långsammare i backar och ev snömodd. Vad tror du B?

Mat och dryck beror på hur hungrig du är ;-) Jag tänker ta vätskerygga m 3l sportdryck, nötter, någon bulle, banan och nån sportbar. Jag är rätt kass på att springa och käka, men jag tränar på det! Om någon vill möta mig med en kopp kaffe däremot, då är denne min hjälte!

Och när? Ja, inte allt för tidigt men inte för sent? :-D
Mr. B
1963 • Hemma
#4
•
8 februari 2010 kl 22:13 Redigerad 8 februari 2010 kl 22:14
Gilla
Ja, inga fler spurter som till Nyköping...
Startar vi nio eller tio borde vi få dagsljus hela vägen.
Jag har med mig minimalt med mat och dryck. Vi passerar ICA i Norsholm (öppnar 11) och eventuellt fixar jag en fikastation i Linghem.

...och Karin: Sverigebästa 2010 på Yours Truly 50k är 6:46 i det här vädret: http://www.youtube.com/watch?v=Sn84DiOlJ8o
R.W.
1971 • linköping
#5
•
9 februari 2010 kl 13:53
Gilla
Det låter superbt, såväl fart som starttid (jag börjar gärna kl. nio)...

Om inga skador sätter käppar i hjulet, så följer jag med - det ska bli spännande att pröva en längre sträcka än Marathon.

Jag gör nog som du med maten Karin - lite nötter och frukt - och så kan man ju proviantera i Norsholm i Mr.B:s ICA - bra idé!




Mr. B
1963 • Hemma
#6
•
9 februari 2010 kl 21:33
Gilla
Nu har jag ett banförslag. Med hänsyn till trafiksäkerheten undviker vi Kimstad. Målgång vid trästinsen i Linköping ger EXAKT fem mils löpning. http://www.jogg.se/default.asp?sida=map&id=305603
Karin L
1981 • Linköping
#7
•
9 februari 2010 kl 22:31
Gilla
Ser strålande ut!
Ska bli kul!

Funderar på att tvinga min sambo att stå och vänta med en varm filt (och en segerkrans).

/Karin, som denna gång faktiskt kollat på kartan ;-)
Emil Westin
1991 • Linköping
#8
•
9 februari 2010 kl 23:38
Gilla
Låter kul!!!

Jag har dock aldrig sprungit 50 km förut... Tror ni jag klarar det ändå? Att springa mellan Norrköping och Linköping är en grej jag alltid velat göra. :P
Markus Avén
1960 • Linghem
#9
•
10 februari 2010 kl 06:34
Gilla
Emil: Svårt att utala sig om du klarar 50 km. Du är inte så offentlig angående din träning nämligen.
Tanken är att vi ska ta det ganska lugnt. Det finns också flera möjligheter att avbryta på vägen. Man kan redan efter 16 km välja att springa ner och ta tåget (eller en pizza eller både och) i Kimstad (18 km).
Linghem efter 35 km är också utrustat med liknande möjligheter.
Sedan springer inte Bengt precis den lättaste eller kortaste vägen in till Linköping så vid behov går det att korta ett par kilometer.

I vårt fall, och här syftar jag på mig, Karin och Bengt, så är just sträckan 50 km viktg eftersom den 28 februari är ett årligt återkommande evenemang där just den sträckan ska avverkas.
http://www.seponkotisivut.com/kotirata/yourstruly.php

Karin: Räcker det med EN varm filt? Vi verkar ju bli några stycken.
Karin L
1981 • Linköping
#10
•
10 februari 2010 kl 16:07
Gilla
Marcus: Han har inget körkort så jag tänkte att det skulle vara jobbigt för honom att ta med fler filtar så vi får kanske ta en gruppkram :-).

Fast vet ni vad som vore bättre, om han stod där med badkläder och vi sprang vidare t badhuset och bastade... :-D
Emil Westin
1991 • Linköping
#11
•
10 februari 2010 kl 22:22
Gilla
Markus: Jag är sugen! Tror att jag kan klara det, om jag kör väldigt lugnt... Vilket tempo håller ni, ungefär?
Karin L
1981 • Linköping
#12
•
10 februari 2010 kl 22:40
Gilla
Herregud! Vi kommer att bli ett helt gäng! Mr B, Marcus, kanske en Nicklas P, nog en Daniel (från Ultradistans) en Emil, en RW. KUL!

Men, var e brudarna?! Nåväl, rätt skönt, då vinner jag min klass. Kan behöva det eftersom jag varit så kaxig innan ;-)

Som sagt Emil, tempo är svårt att sia om (beror på deltagare, väder, vind, underlag mm) Men känner du att du inte pallar kan du ju kliva av vid Kimstad eller Linghem. Oftast så räcker det med att veta det för att orka. Vad är det längsta du sprungit hitintills?
Roxen Roxvret
1985 • Nacka
#13
•
10 februari 2010 kl 22:49
Gilla
Yes! Som nämnt ovan så är jag också på!

Ska bli kul :)
Emil Westin
1991 • Linköping
#14
•
11 februari 2010 kl 14:02
Gilla
Karin: Det längsta jag sprungit är 25 km tror jag. Är normalt inte så förtjust i långdistans, springer oftast kortare distanser. Eftersom jag ofta springer i motionsspår blir det långtråkigt att springa samma runda i cirklar för att komma upp i långdistans. Men det här är ett undantag. ;)

Frågan är hur man ska träna upp sig inför detta? Får börja käka lite mer fett kanske, så att jag har nåt att bränna... :P
Markus Avén
1960 • Linghem
#15
•
12 februari 2010 kl 09:28
Gilla
Emil (och andra):
Förberedelse: Kom ut till Linghem och spring en runda med mig i morgon förmiddag (lördag ca 9.30) på drygt två mil. Då hinner vi både träna och diskutera träning, klädsel och matvanor.

Joggposta mig om du/ni vill hänga på.
Tåget från Linköping kommer 09.35 till Linghem. Tåget från Norrköping 09.21.
Karin L
1981 • Linköping
#16
•
12 februari 2010 kl 10:07
Gilla
Marcus: Hade varit skoj, tyvärr ska jag ut på galej ikväll och kommer att sova vid 9.30 :-)

Men på söndag blir det ett pass för mig!
R.W.
1971 • linköping
#17
•
12 februari 2010 kl 10:51
Gilla
Hej Marcus (och andra).

jag sprang just helgens långpass. Har ledigt på förmiddagen idag och tänkte att det kunde vara skönt med sovmorgon på lördagen som omväxling :) Annars hade det varit mycket roligt.



Mr. B
1963 • Hemma
#18
•
12 februari 2010 kl 18:57
Gilla
Tyvärr, den tiden passar inte mig heller.
Karin L
1981 • Linköping
#19
•
14 februari 2010 kl 22:12
Gilla
Hej!
Jag har nu rekat banan KIMSTAD-NKPG (Tack Mr B för att du visade mig den rundan!).

PGA snömängden så föreslår jag en ändring av nuvarande plan. Tyvärr innebär den att vi måste springa mer på gamla E4:an, men det är inte mer än 2,5 km. Tråkigt dock. Alternativet är 2km snöpulsning då vägen från stallet vid slutet av vägen vid Klinga (Resebrogård tror jag det heter) via flygklubben Gamen är (och har varit hela vintern) HELT oplogad. Inte så många km, men inte så kul. Likaså vägen från efter viadukten under E4 på gärdet nedanför löfstad slott. Där föreslår jag att vi springer via slottet. Då får vi pulsa i (upptrampad) snö i ca 50m, resten välplogat.

Ni ser här http://www.jogg.se/default.asp?sida=map&id=306614 hur jag menar. Det blir lika långt!

Vad tror ni?
Mr. B
1963 • Hemma
#20
•
15 februari 2010 kl 18:35
Gilla
Låter klokt. Vi får nog ta lite plogad parallellväg vid Linghem också.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.