Löpning • Träning • 4 inlägg • 3317 visningar •

Räcker backlöpning som träning för benstyrka?

Sanna
1990 • Lund
#1
•
8 februari 2013 - 10:19
Gilla
Jag har under vintern enbart kört lugna distanspass och kombinerat det med styrkeövningar med kroppsvikt ca 2 ggr i veckan, har kört t ex knäböj, utfall mm! har nu börjat köra backintervaller alternativt backvarv en gång i veckan och undrar om det räcker för benstyrka? Eller borde jag fortsätta med separat styrka?
HR
1972 • Stockholm
#2
•
8 februari 2013 kl 11:43
Gilla
Kör du utfall och knäböj så bör du inte sluta med det utan den träningen är ett mycket bra komplement så oavsett vilka andra former av löpträning du kör skulle jag fortsätta med det.

Dra ner på något pass kanske, speciellt om du springer en del backe och liknande. Det kan ju bli så galet att om du fortsätter springa mer och hårdare så är det fortfarande lika viktigt med den förebyggande träningen på gymmet för att minimera skaderisken.

Kort svar: ja till separat styrka. :)
Sanna
1990 • Lund
#3
•
8 februari 2013 kl 12:40
Gilla
Ja jag får nog dra ner till ett styrkepass för har fått lite ont i höftböjaren och gissar att det beror på kombination mkt utfall plus backe!
HR
1972 • Stockholm
#4
•
8 februari 2013 kl 16:03
Gilla
Ont i höftböjaren får du se upp lite med. Sköt stretchen, kör inte för hårt på styrkan och känn efter när du springer. Uppvärmning på löpningen och styrketräningen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.