Löpning • Träning • 6 inlägg • 2908 visningar •

Träningsprogram för maran?

Björn
1978 • Myggenäs
#1
•
26 november 2012 - 14:39
Gilla
Är det någon som vet var man kan hitta ett bra träningsprogram/ schema för att klara en mara runt 4h?
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#2
•
26 november 2012 kl 14:41
Gilla
http://www.jogg.se/Program/Program.aspx?id=15
Göran Friman
1964 • Malmö
#3
•
26 november 2012 kl 14:43
Gilla
Hej Björn

Under fliken träning , här på jogg.se , hittar du träningsprogram
T.ex mara på 4 timmar.
Om programmet är bra kan jag inte bedöma
_
_
#4
•
26 november 2012 kl 18:28
Gilla
Sen kan man ju kolla in Szalkais program som finns på marathon.se både gratis och i betalversion. Kvaliten kan jag inte bedöma, men programmet startar den 3/12 inför Stockholm Marathon.
Björn
1978 • Myggenäs
#5
•
26 november 2012 kl 19:10
Gilla
Tack! Szalkais program verkar innehålla mindre löpning och lite friare gränser fast ändå nå fram till samma sluttid. Mer alternativ träning.
Åsikter på det?
Claes Danielsson
1971 • Västerås
#6
•
26 november 2012 kl 19:48 Redigerad 26 november 2012 kl 19:49
Gilla
Vill du träna annat parallellt med löpningen kan jag tipsa om Furman institute (First) som bygger på tre pass i veckan. I gengäld är de pass man kör tuffare vilket kan innebära ökad skaderisk. Jag har själv använt det inför mina två maror med bra resultat.

Träningsprogrammen på My Asics (brukar komma upp som banner här på forumet) går även att ställa in på två, tre eller fyra pass i veckan. Har dock ingen egen erfarenhet av det programmet så jag vet inte hur resultatet blir.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.