19 augusti 2012 kl 23:12
Nu har jag ju ingen personlig erfarenhet av långloppstänkandet på sikt men jag har alltid sett min träning som att jag ska försöka springa mina kvalitetspass som "vore det ett lopp". Nu springer jag i dagsläget bara kortare sträckor uppemot ca15km som mest och de flesta träningspass håller sig under milen.
Det gör att jag får en snabb utvecklingskurva nu när jag "börjar om" och har den fördelen att jag får snabb utveckling genom att skippa "tråkpassen i mysfart".
Nackdelen är förstås att jag riskerar skada eller överbelastning. Det är jag medveten om. Mitt träningssätt gör ju att det blir lite dagslända över formen, verkligen dagsform och det kan slå på ganska mycket från pass till pass.
Jag har inte tiden att härda upp kroppen för långlopp och har ju heller inte ambitionen för det så för mig fungerar det att "gasa på" och försöka se till så man håller. Sedan får mängden komma när jag får tid (och helst sällskap) på längre pass.
Blir det mer än en veckas uppehåll så straffar det sig, då känner jag att den aeroba kapaciteten hinner avta och där märks också frånvaron av mängdträning. Vissa veckor mår kroppen å andra sidan bra av att få ta igen sig och jag springer minst lika bra som veckan innan - ibland bättre. Men så brukar det vara innan man når sin nästa platå.
Det händer att bekanta frågar mig om sina träningsupplägg och ibland så undrar jag varför de gör så komplicerade planeringar och upplägg när de egentligen inte vet hur de känner sig den dagen eller veckan de ska springa "enligt plan". De kanske har mycket mer i kroppen men springer slaviskt enligt en plan som "ser bra ut på papper" och som sträcker sig ett halvt år framåt.
Personligen har jag ingen mall att springa efter utan försöker träna det jag är sämst på och försöker överträffa min planering genom att förlänga ett kortdistanspass med fart om det känns bra. Har jag fått upp farten och orkar hålla i - varför då avbryta för att mitt excelark säger att jag inte ska springa längre den dagen?
För mig är junk miles lite grann bortkastad tid och jag skulle åtminstone försöka springa mina längre pass med god fart oavsett.
För de lite yngre löparna och de som är nybörjare så tycker jag att man inte ska vara rädd att börja köra mängdträning i lite lugnare tempo och låta det ta sin lilla tid att komma in i löpningen. Där känns det som att man behöver lära känna sin kropp så man vet var gränsen går när man ska börja ta i lite.
