Löpning • Skador & Rehab • 24 inlägg • 8105 visningar •

Fotvård för långdistansare?

David Spånberger
1978 • Aneby
#1
•
29 september 2011 - 02:03 (Redigerad 29 september 2011 - 02:04)
Gilla
Hej!

Genom att springa en hel del långdistans i sommar har jag lyckats misshandla mina tår rejält. Har tappat några naglar och har flera naglar som är blåa. Har förstås fått en del blåsor och sånt också. Jag pratade nyligen med en snubbe som springer ultralopp och han sa att han knappt har några tånaglar kvar. Vet inte om han var helt seriös, men det verkar i alla fall vara ett vanligt problem för långdistansare, att tårna tar stryk.

Vad jag nu undrar är vad man eventuellt kan få för hjälp genom att gå på fotvård? För mig har det varit något för gamla tanter, sånt som min mormor går på, men nu har jag tänkt att jag kanske skulle ge det en chans. Har också bestämt mig för att börja springa med fivefingers, vilket jag tror att mina tår kommer må betydligt bättre av på sikt, men jag vill ju också gärna att de ska må lite bättre redan nu...och se lite finare ut kanske... =)

Nån som har erfarenheter eller tips?
< < < 1 2 > > >
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#2
•
29 september 2011 kl 05:42
Gilla
Beställ hem denna här också. Den är ganska omfattande och inte så dyr. http://www.amazon.com/Fixing-Your-Feet-Prevention-Treatments/dp/0899976387/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1317267616&sr=1-1
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#3
•
29 september 2011 kl 08:05
Gilla
@ David, fotvård är absolut inte endast för gamla tanter! När du besöker en fotvårdsterapeut får du sätta fötterna i en balja med varmt vatten en stund (ofta med skum och desinfektionsmedel i), därefter behandlar fotvårdsterapeuten dina fötter genom att fila ner och skrapa bort gammal hud, klipper och filar tånaglarna, slipar huden runt hela foten och avslutar med en underbart skön fotmassage. Om du har nageltrång, fotsvamp eller annat som inte hör hemma på fötterna så behandlar hon även detta. Detta är min efarenhet, jag har gått hos många olika terapeuter men de flesta arbetar ungefär som jag beskrivit, behandlingen tar ca en timma.

Genom att ta hand om sina fötter investerar man i en liten del av sig själv. Jag går ca 3-4 ggr om året, det är dyrt men för mig värt varenda krona.

Testa och berätta vad du tyckte :)
Krister Lind
1960 • Borlänge
#4
•
29 september 2011 kl 08:19
Gilla
Jag tar fotvård 4 ggr/år och tycker det är en väl värd investering i att hålla fötterna i trim.
Jag tycker att det är märkvärdigt att inte fler gör det!
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#5
•
29 september 2011 kl 09:34
Gilla
Köper lite större storlek på mina löparskor - Har 39 i "vanlig" skostorlek och 41 på löparskorna. Använder alltid lite trånga strumpor samt smörjer in fötterna med vitt vaselin (före långpass). Har inga problem med naglarna och får ytterst sällan blåsor.
Thomas Frykenmo
1970 • Skövde
#6
•
29 september 2011 kl 14:19
Gilla
Vaselin.....har alltid smörjt in fötterna med vaselin inför alla mina långpass. Har fungerat kanon inga blåsor. Sedan har jag hört en teori ang blånaglar kanske någon mer som vet. Blåa naglar vid löpning kan bero på att man böjjer tårna väldigt många gånger och därav skulle man få blånaglar. Någon som vet?
Fotvård har jag inte provat men det känns som lite riskfyllt för nära inpå ett långpass, blir inte fötterna lite känsliga om de blir filade på ?

Men som sagt vaselin över hela fötterna :-)
Alice Sundström
1968 • Gislaved
#7
•
29 september 2011 kl 14:57
Gilla
@ Thomas, en fotvårdsbehandling är precis som du säger inte så smart nära inpå ett långpass. Fötterna är "känsliga" och lena som små barnrumpor ;)
Krister Lind
1960 • Borlänge
#8
•
29 september 2011 kl 15:30
Gilla
Jag har inte känt några besvär efter behandling. Jag brukar planera in behandlingar veckan innan jag ska springa ultralopp.
David Spånberger
1978 • Aneby
#9
•
29 september 2011 kl 23:01
Gilla
Tack så mycket för era tips! Din beskrivning av fotvård låter mycket trevlig Alice, nu måste jag ta och testa! =)
#10
•
30 september 2011 kl 09:52
Detta inlägg har raderats
Marie Samuelsson
1958 • Nösund
#11
•
30 september 2011 kl 10:25
Gilla
Blånaglarna kommer sig av att tårna stöter mot skon väldigt många gånger under ett långt lopp och då uppstår en blödning. Inget farligt, men det blir ju ömt och kan göra riktigt ont. Det är mycket viktigt att naglarna inte är för långa.
Blir glad av att så många förespråkar fotvård och naturligtvis tycker jag du ska testa, jag lovar att du inte kommer att ångra dig.
En vecka innan loppet är perfekt.

Titta gärna in på min hemsida.
Hälsningar
Marie / Löpare och fotvårdsterapeut.

http://www.lattafotter.se/
Marie Samuelsson
1958 • Nösund
#12
•
30 september 2011 kl 11:15
Gilla
Glömde säga att fotvård inte alls bara är för gamla tanter, förr var det nog så men inte längre....jag har kunder från 17 år och uppåt.
Många som springer och många fotbollsspelare.
David Spånberger
1978 • Aneby
#13
•
29 oktober 2011 kl 01:57
Gilla
Tack igen för alla tips! Nu har jag testat fotvård och det var riktigt trevligt. =)
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#14
•
29 oktober 2011 kl 10:57
Gilla
Denna bok är en riktig bibel :-) Väl värd ett köp. http://www.amazon.com/Fixing-Your-Feet-Prevention-Treatments/dp/0899976387/ref=sr_1_1?s=books&ie=UTF8&qid=1319878594&sr=1-1
Anders Nyman
1965 • Örebro
#15
•
29 oktober 2011 kl 11:06
Gilla
Jag sticker ut hakan lite. En hyfsat frisk och normalvig människa behöver inte betala 400-500 spänn på fotvård. Det kan man ganska lätt klara på egen hand......eller fot. Vill man unna sig lyxen kan man ju göra det men absolut ingen nödvändighet.
Henrik
1972 • Borås
#16
•
29 oktober 2011 kl 17:32
Gilla
Kom just hem efter 51 km.. Resultat: 2 blåsor på tårna. Förra månadens liknande blåsor orsakade en nagelförlust.. så jag gissar att jag kommer tappa två till nu... De växer väl ut igen eller?
anders bengtsson
1966 • sibbhult
#17
•
29 oktober 2011 kl 18:32
Gilla
själv har jag tappat många naglar genom åren, kallar dom för marathon naglar men visst växer dom ut igen tar lite tid ibland.själv går jag på fot vård ibland har slarvat lite på sista tiden men skall skärpa mig.där jag går säger dom att det är viktigare än vad folk tror att pyssla om sina fötter, dom är ju längst i från hjärtat så det är viktigt att blod cirkulationen funkar.då och då tar jag en vanlig hederlig diskbalja med varmvatten och häller i grumme grön såpa och filar fötterna då blir dom glada och vill genast ut på ett nytt löp pass,prova gärna nästan gratis,lycka till.
Micke Larsson
1971 • Norge
#18
•
29 oktober 2011 kl 18:36
Gilla
David, här kommer ett lågbudgetalternativ: Spring barfota! Du behöver inte bli barfotataliban, kör bara några kilometer helt barfota på asfalt någon gång emellanåt. För mig ersätter det både fotvård och fotfil. Lite "off season" nu, men i Småland finns det säkert plats för barfotalöpning någon månad till, innan snö och elände tar över.
David Spånberger
1978 • Aneby
#19
•
29 oktober 2011 kl 19:22
Gilla
@Micke: Intressant tips - jag ska fundera på saken. =) Faktum är att jag redan springer med Fivevingers sedan några veckor tillbaka, vilket jag misstänker mina tår mår bättre av också, så jag är ju redan lite van vid barfotastuket. =)
Micke Larsson
1971 • Norge
#20
•
30 oktober 2011 kl 09:45
Gilla
David, kul att du gillade idén. Du skrev ju redan i första inlägget att du var på gång med Fivefingers, därför kändes barfotalöpning som ett inte helt vansinnigt förslag. Jag hade precis sprungit fem kilometer barfota på asfalt och grus när jag skrev det och förutom "fotfilseffekten" känns det som att blodcirkulationen i fötterna gillar skofri löpning. Vore intressant att höra med fotvårdsterapeuten här ovanför om det finns logik i det eller är ren inbillning.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.