Löpning • Träning • 12 inlägg • 4857 visningar •

Stolt efter mina 50 km idag. Erfarenhetsbyten?

Henrik
1972 • Borås
#1
•
24 september 2011 - 16:32
Gilla
Lyckades att klämma 50 km idag. Har aldrig sprungit så långt innan.
25 grader varmt blandad terräng och väg. 5 timmar och 25 minuter. Jag gjorde åt följande: 3,5 liter vatten, 50 cl energidryck typ Redbull, 33 cl coca cola, 3 snickers, en banan och en näve salta jordnötter. Jag började med en löparrygga som vägde 6 kg inkl. vatten. Gick bra i 30 km sedan lite tyngre. Gick max 5 minuter under hela rundan. Många branta backar.

Hur länge ska jag vila nu innan träning igen. Någon som har tips och idéer på vad jag kan förbättra? Var tiden usel? Tacksam för svar.
Henrik Ohlsson
1973 • Malmö
#2
•
24 september 2011 kl 17:01 Redigerad 24 september 2011 kl 17:01
Gilla
Jag sprang ett liknande pass i våras (detaljer finns här http://maratraning.blogspot.com/2011/04/mitt-forsta-ultrapass.html ), lite kortare (48 km) och lite långsammare (6h 2min). Hade en vilodag och sedan var jag igång igen, d v s det blev ungefär som ett vanligt långpass. Men hur snart du kan träna igen beror på hur sliten du känner dig.
Henrik
1972 • Borås
#3
•
24 september 2011 kl 18:04
Gilla
Rolig story på din blogg Henrik. Har varit ute på stan och smällt i mig massa mat och glass, så nu känns det helt ok. Tyvärr vet jag inte vad tiden var när jag passerade maran, eftersom ngt hände med min gps, (löparappen) det gick inte att ladda upp passet och vips var det borta.. trist. men jag skrev ner totaltiden i alla fall. Men helt klart var det riktigt tufft mot slutet, men hade jag satt 60 km som mål så hade det gått oxå det är jag säker på. Dröjer nog några veckor innan jag orkar köra ett långpass til, rent mentalt i alla fall.
Henrik Ohlsson
1973 • Malmö
#4
•
24 september 2011 kl 18:26
Gilla
Jag sprang ett 25 km långpass två veckor efteråt och sedan maraton ytterliggare två veckor senare. Så om du gjorde som jag och inte körde slut fullständigt så kan du nog köra långpass ganska snart, rent fysiskt.

Själv tyckte jag att jag fick mycket starkare pannben efter mitt pass. Tror det gav mer psykiskt än fysiskt att kunna springa så långt och länge, Så ditt mentala motstånd släpper förhoppningsvis ganska snart!

Själv ska jag kliva över 50 km-gränsen nästa lördag...:-)
Henrik
1972 • Borås
#5
•
24 september 2011 kl 19:59
Gilla
Lycka till nästa lördag... Kanske jag tar
ett pass jag med på lördag, fast så måste jag starta tidigare på morgonen. Annars går ju hela lördagen.
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#6
•
25 september 2011 kl 16:52
Gilla
Grattis till Ultradebuten Henrik!
// Andre'
Henrik
1972 • Borås
#7
•
25 september 2011 kl 19:44
Gilla
TacK André. Ska nog titta på något lopp att springa sommaren 2012 när jag är hemma i Sverige igen... Gott om tid till träning alltså!
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#8
•
25 september 2011 kl 20:28
Gilla
Tips på trevligt & bra arrangerat lopp till sommaren 2012: http://www.havsbadsloppet.se/aretslopp.php
Henrik
1972 • Borås
#9
•
25 september 2011 kl 22:09
Gilla
Satsar nog mer på ett lopp i aug 2012 då jag inte kommer hem förrän slutet av juli.. men verkar vara ett trevligt lopp att börja med. Synd det inte finns några lopp där jag är nu. Det närmaste lopp som finns här är ett 25 km (mer vandring) i bergen, men då är kravet 10 kg ryggsäck plus vatten. och kan bli lite tungt att bära, men kanske kan man satsa på att komma först i mål där i november...
Mr. B
1963 • Hemma
#10
•
25 september 2011 kl 22:38
Gilla
Kraftloppet brukar gå i mitten av augusti. Det är ett mycket trevligt 72km-lopp med start och mål i Finspång.
David B
1970 • västerås
#11
•
26 september 2011 kl 10:38
Gilla
Det finns inga usla tider när man är ute så långt och länge, så bra jobbat Henrik. Själv sprang jag 51km igår med en halvtimmes vila efter 25,5km. Dessutom blev det gåvila efter var tredje kilometer, Då passade jag på att dricka vatten, blåbärsoppa, pucko eller sportdryck. Åt powerbars och godis omvartannat också. Gjorde även ett klädbyte, använde dock samma skor hela rundan.

Kommer troligtvis springa i morgon igen. Känn efter hur kroppen känns.
Henrik Ohlsson
1973 • Malmö
#12
•
26 september 2011 kl 11:59
Gilla
Intressant med klädbyte, har funderat på om det är värt mödan att ta med ombyteskläder när man ska springa lite längre. T ex tror jag det kan vara skönt med en torr t-shirt eller ett par torra strumpor om man blir dyngsur om fötterna. Tänker att det kan vara bra för psyket om inte annat.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.