Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 4550 visningar •

Onda knän

Nathalie fröberg
1987 • Johanneshov
#1
•
10 april 2011 - 16:26
Gilla
Hej. Jag var ute och sprang för en vecka sedan och efter 2 km började mina knän göra ont. Två dagar senare gick jag istället en llångpromenad men knäna gjorde ändå ont. Nu en vecka senare gör dom bara ondare och ondare för varje dag utan att jag direkt anstränger dom. Vad är det och när kan jag räkna med att sådant går över? Jag är rädd för att inte kunna jogga ingen, vilket gör mig ledsen eftersom att det är den enda motion jag tycker är kul.
Tacksam för all hjälp jag kan få
Magnus
1978 • Saltsjö-Boo
#2
•
10 april 2011 kl 19:30
Gilla
Hej,
Gör dom ont när du suttit stilla samt när du går ned för trappor?
Nathalie fröberg
1987 • Johanneshov
#3
•
10 april 2011 kl 20:39
Gilla
Ja det gör dom, riktigt besvärligt på arbetsplatsen. Tilläggas bör att jag enbart är 24 år
Linda Johansson
1984 • Gävle
#4
•
10 april 2011 kl 20:44
Gilla
Jag har samma problem, men får även ont när jag kör spinning och body pump... ingen aning vad det kan vara. Jag har tänkt uppsöka läkare...
Magnus
1978 • Saltsjö-Boo
#5
•
10 april 2011 kl 21:20
Gilla
Det är antagligen (men gå till en läkare och kolla upp) Patellofemoralt smärtsyndrom (PFSS). Googla pfss, det finns massor av läsa.

Här är en länk: http://www.löparknä.org/PFSS.htm

Det positiva är att det ofta är relativt enkelt att träna bort, jag har själv råkat ut för det och lyckades bli av med det på relativt kort tid.
Nathalie fröberg
1987 • Johanneshov
#6
•
11 april 2011 kl 11:47
Gilla
Ok tack. Ska läsa på och om det skulle kvarstå så söker jag läkare
Magnus
1978 • Saltsjö-Boo
#7
•
11 april 2011 kl 11:58
Gilla
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html

Övningen som visas i länken ovan tillsammans med fortsatt löpträning var det som fick bort det för mig.
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#8
•
11 april 2011 kl 17:55
Gilla
Jag hade också problem med onda knän tidigare, men sedan jag började komplettera löpningen med styrketräning för att avlasta knäna har detta försvunnit helt. Likadant med ryggont i svanken.
Lycka till!
Osse
1982 • Grödinge
#9
•
11 april 2011 kl 20:16
Gilla
Hej
Jag brukar få ont i mina knän när jag springer distans som ör över 15km.
Hur lång tid tror ni det kan ta att träna upp musklerna för att avlasta knäna?
(Ska springa stockholm maran)
Jag ska försöka tappa runt 5kg för att minska tyngden lite.

Har ni några tips på övningar jag kan göra som inte kräver gym?

Christofer
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.