3 januari 2011 kl 08:10
Jag håller med Martin, det ser ju ut som du legat och nafsat på VOmax-intervaller; Det säger nog en del om din kapacitet på milen (jag sklle tippa på runt 39 minuter om löpbandet är ordentligt kalibrerat) men inte nödvändigtvis så mycket om din kapacitet på halvmaran och maran. Orsaken till detta är att man kan riva av 6x4 minuter väldigt fort utan att ha uthålligheten för dom distanserna om man inte tränat tillräckligt med distans och långpass. Om du har gjort det skulle jag hålla med Martin, kanske neråt 1:25-1:27 på halvmaran och 3:05-3:10 på SM.