Löpning • Övrigt • 14 inlägg • 4687 visningar •

Ont i vaderna och vristerna!

Emma Söderholm
1985 • Kungälv
#1
•
25 oktober 2007 - 19:58 (Redigerad 30 december 2006 - 00:00)
Gilla
Hej alla glada joggare=)

Jag har ett litet bekymmer som jag skulle behöva hjälp med. Ibland får ja ont i vaden och vristerna. Har inte haft det på ett tag men nu fick jag det efter en träning med en löparklubb jag gått med i. Vi sprang fortare än jag är van vid, så kan detta va nån sorts överträning eller nån som vet va det beror på? Men det var en vecka sen nu och har fortfarande inte gått över. Om man liksom masserar så ömmar det på ett speciellt ställe på båda benen och det är på insidan av vaden liksom en bit ovanför fotknölen. När jag springer känner jag mig stel och det ömmar runt vristerna och bak ocj insidan av vaden på båda benen.

Kan man springa ändå o inte bry sig om smärtan eller bör man vänta med att springa tills det gått över!? O vad kan man göra för att undvika detta i fortsättningen....

MVH Emma
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#2
•
25 oktober 2007 kl 20:27 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Ignorera inte smärtan. Eftersom det inte har gått över på en vecka, tycker jag du borde uppsöka en naprapat och få en diagnos.
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
25 oktober 2007 kl 20:59 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Benhinnor.

Som jag förstår det sitter det på vadens insida mellan 5-15cm ovan fotknölen? Klockrent benhinnor.

Har du bra skor? Annars byt. Springer du på asfalt? Byt isf till mjukare underlag.

Benhinnor tar LÅNG tid att läka. Tips som brukar ges är att spola ömsom kallt och varmt vatten på dem. Ett annat tips är att hålla dem varma när du springer (typ benvärmare). Men de är riktigt svåra! Skor och underlag är dock viktiga.
Grober
1974 • Ludvika
#4
•
25 oktober 2007 kl 21:16 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Gunnar har helt rätt, tå hävningar och annan löparskolining kan vara bra iaf om det går över inom en vecka sen finns det ju andra grejor som vad du har för skor ... det börjar ju bli kallt så det kanske behövs högre strumpor/ben värmar var rädd om dig och känn efter vad som är funkar för dig
Anders Redelius
1959 • Eskilstuna
#5
•
25 oktober 2007 kl 21:35 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Bekrivningen av problemet stämmer till 100% med det jag upplever. Du är alltså inte ensam.
Jag körde igång löpningen i april efter flera års uppehåll. Löpning 3 ggr/vecka har visat sig för tufft i just underbens och vristregionen.
Har fått hjälp av kiropraktor som lossat på låsningar som funnits i de nedersta ryggkotorna. Ryggproblem på höger sida och vrist/vad-problem på höger sida. Verkar som att det hänger ihop. Bra att undersöka!

Bytte skor i somras och det var i princip då det blev värre.
Rätt skor?

Jag är inte direkt ung och har återupptagit löpning efter flera års uppehåll. Det betyder att konditionen som jag byggt upp klarar betydligt mer än vad mjukdelarna i kroppen står ut med.
Fick tipset att använda höfterna mer i löpningen och nu testat en löprunda där jag koncentrerat mig på att utnyttja höfterna mer i varje steg. Pendla ut mer. Sprang 6,5 km slätt på asfalt i förrgår och konstaterar att problemen som brukar kännas extra mycket 1-2 dagar efter ett pass inte alls är så påtagliga. Brukar springa kuperad terräng annars.
Jag är inte så säker på att underlaget har så stor betydelse utan är mera inne på att balansen mellan flåset, tekniken, och styrkan är avgörande.
Inte så säker på om det är en sjukgymnast, naprapat, ortoped eller kiropraktor. Det finns väl någon i löparkluben med erfarenhet som du kan rådfråga. Återkom gärna med tips om du hittar någon bra lösning.
#6
•
25 oktober 2007 kl 21:38 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
#7
•
25 oktober 2007 kl 21:41 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Simon Jönsson
1983 • Linköping
#8
•
25 oktober 2007 kl 21:42 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Testa gärna sjukgymnast först, ortoped vet jag inte om det är riktigt rätt område. Naprapat och kiropraktor ska du nog vara försiktig med å bara gå till om inget annat funkar, dom har nämligen ingen vetenskaplig grund i det dom gör även om dom kan vara duktiga på vissa saker ändå.
#9
•
25 oktober 2007 kl 21:53 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
#10
•
25 oktober 2007 kl 22:06 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Emma Söderholm
1985 • Kungälv
#11
•
26 oktober 2007 kl 12:47 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Tack för alla tips. Jag köpte nya löparskor i somras som jag provade ut på löplabbet så dem borde ju funka. Ska höra mig för på klubben eller kanske gå till löplabbet och höra om dom vet va det kan vara för nåt. Känns så tråkigt att inte kunna springa när man är så sugen, och vill ju inte springa om det blir värre då....

//Emma
Emma Söderholm
1985 • Kungälv
#12
•
26 oktober 2007 kl 18:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Föresten om man nu skall söka upp en Sjukgymnast eller kiropraktor är det nån som har nåt tips på nån bra i Göteborgs eller Kungälvsområdet? //Emma
Anders Redelius
1959 • Eskilstuna
#13
•
27 oktober 2007 kl 08:55 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Härligt Emma, ge inte upp löpningen! Du kan vara lugn, problemen kommer att lösa sig men det tar längre tid än du kanske vill.
Det finns färdiga träningsprogram på http://www.marathon.se som du kan studera. Exempelvis ett 22 veckors program för att klara tjejmilen i lätt tempo.
Lycka till med löpningen!
Frida
1986 • Sollentuna
#14
•
27 oktober 2007 kl 11:39 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Emma, du har fått många fina råd redan, men jag måste ändå tillägga ett faktum som kompletterar lite. Jag citerar min tränare:

"Lite allmänna småkänningar får man leva med som löpare, fot-underbenssmärtor är långt ifrån ovanliga när man ökar mängden träning. Det är ju den där balansgången mellan god smärta och ond smärta som är det viktiga. Smärta som tilltar över flera dagar eller som inte ger sig på 14 dagar kan också vara värt att vara extra uppmärksam på."

Jag hoppas du kommer tillrätta med dina vader och vrister
/Frida
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.