Compartment / benhinneinflammation - framsida lår

Har fått diagnos på compartment syndrome (dvs benhinneinflammation), dock inte i underbenet utan framsida lår, vilket är oerhört smärtsamt och gör det helt omöljligt att springa. När det är som värst fixar jag kanske 500 meter. Att ha detta i låren är tydligen vanligast bland skejtande längdskidåkare...men jag har inte stått på längdskidor på säkert 20 år. Kör spinning tills vidare, och det funkar ok, de första ca 15-20 minuterna är lite smärtsamma men sedan svarar kroppen som den skall. Läkaren rekommenderar streching och funkar inte det så kan operation vara det enda som hjälper (om jag vill kunna springa igen vill säga). Så, är det någon som har råkat ut för samma sak och har något bra tips på strechövninar som funkat, eller andra "hemma-knep", så tar jag tacksamt emot dem för jag blir tokig om jag inte för nöta asfalt snart igen!!!