1 juni 2016 kl 00:22
Nertill i höger knä, är det mitt framtill precis under knäskålen? Är det ömt när du trycker eller klämmer där? Quadricepssenan går från quadricepsmuskeln (den stora muskeln på framsidan av låret) över knäskålen och fäster på skenbenet längre ner. Den kan man få ont i av att plötsligt börja använda muskeln mycket mer än den blivit van vid, det kallas hopparknä men även löpare kan få det.
Du ska inte göra något som gör ont, det gäller generellt för alla skador man kan få av träning. Men allt som INTE gör ont är i princip bra. Om du vilar och blir av med smärtan så kommer den vanligen tillbaka när du sätter igång igen om du inte gjort rehabiliteringsträning innan.
Leta rätt på en naprapat eller en sjukgymnast som har inriktning idrottsskador, då får du en riktig diagnos (knän är knepiga och det finns mycket som kan börja göra ont) och ett träningsprogram för att kunna komma tillbaks till löpningen. Att gå på råd från amatörer som jag eller information på nätet ger sällan lika snabb återgång och kan dessutom bli fel.