Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 1881 visningar •

Tävling

Fredrik Lovén
1989 • Falkenberg
#1
•
4 september 2015 - 21:27
Gilla
Hej!
Som sagt har jag varit skadad med löparknä ovh gjorde mitt första löparpass i veckan på 5 km smärtfritt! Nu är det så att det ska gå av ett lopp om en månad på 11km som jag gärna vill springa, är detta fysiskt möjligt eller bara idiotiskt?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
•
4 september 2015 kl 22:03 Redigerad 4 september 2015 kl 22:04
Gilla
Att tävla och fullfölja borde kunna gå med en bra ej för hård träningsupptrappning. Som vanligt gäller det att lyssna på kroppens signaler.

Däremot bör du inte så snart hoppas på ett resultat som indikerar personbästanivå om du tränade mer innan skadan, speciellt inte om skadan har medfört ett mycket långvarigt träningsbortfall.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#3
•
4 september 2015 kl 22:28
Gilla
När du tränar testa att "splitta" passet. Om du ska springa en mil, dela passet i 4 x 2,5 med paus 5 min mellan varje. Tiden använder du till vila och lätta tänjningar. Vitsen är att du släpper ned muskeltonus och minskar risken för återfall.
Fredrik Lovén
1989 • Falkenberg
#4
•
5 september 2015 kl 10:46
Gilla
Är väl en prestations individ men i detta fallet är deltagandet det viktigaste, det är ett löparteam i Falkenberg som anordnar en tour som jag vill springa.

Jag kommer öka min träning med 10% per vecka och sen springer jag 1dag vilar 2dag.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#5
•
5 september 2015 kl 12:50
Gilla
Det låter tillräckligt försiktigt.

Jag har sprungit marathonlopp med rätt hård satsning några veckor efter mångveckorsskada :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.