Foruminlägg av Stefan Gustafsson

< < < 1 2 3 > > >
#1
•
21 augusti 2007 kl 12:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
har haft samma problem, men tror inte att det är behinnan. Utan det är nedre vadmuskel, som är svår att komma åt med strechning. För mig har det hjälp med rotera foten, 20 ggr åt varje håll. Där igenom ökar man blodgenomströmningen i muskeln. För mig har det fungerat klockrent, efter en vecka var vaderna och smalben som nya igen. :-)
#2
•
24 augusti 2007 kl 10:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hmm träningsvärk, mja hos mig känns det mera som man springer på "benpiporna". *s*. Fast jag tror att det "strumpan" som omsluter muskeln som blivit för liten. Detta på grund av att man inte kommer åt och stretcha denna muskel så effektivt.
Men givetvis funkar massage och värme/kyla. Men för mig hjälpte detta bara för stunden. Skulle gärna vilja ha en bra strechövning för nedre vadmuskelnm, har själv inte hittat någon som funkar bra.
#3
•
24 augusti 2007 kl 10:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har varit hos Jan Ritzer hos Anatomic i Norrköping och beställt formgjutna inlägg. Har drabbats av en massa benskador under senaste året, enligt honom beror detta på pronation och problem med fotvalvet. Återkommer när jag har testat, får dom om 14 dagar Yupppie ! som jag längtar.
#4
•
31 augusti 2007 kl 15:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Min erfarenhet så är maxpulsen väldigt individuell, själv har jag en maxpuls runt 195. Men enl tabeller så ska jag max ha 175. Så man får prova sig fram lite och föra statistik. Sen är det bra att köra en procentsats av maxpuls. Typ idag kör mellan 50-70 % av maxpuls. Har fungerat utmärkt för mig...
#5
•
1 september 2007 kl 09:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kan inte säga att formeln passade in på mig heller :-) 17 slag för lite...
#6
•
23 september 2007 kl 20:22 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Idag sprang jag tävling, 51:an loppet utanför Norrköping. 10,2 km. Snittade 180 Högsta 189. Men jag tränar aldrig med en högre puls en 175 i snitt. Jag försöker skilja på träning och tävling.
#7
•
2 oktober 2007 kl 13:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har just blivit att med denna åkomma, jag anlitade en ortoped som gjorde inlägg till skorna.
Nu 2 månader efter är jag nästan skadefri, har fortfarande lite känning men är på G.
Jag har ett pronationsfel samtidigt som hålfoten sjunker ihop.
#8
•
14 oktober 2007 kl 09:53 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Känner igen mig i varje inlägg på den här tråden. Fick från början problem med behinnorna, efter två år började höften att krångla. Kontaktade en naprapat som la min höft till rätta. Tyvärr så höll detta bara någon månad. Efter tredje behandligen rekommenderade hon att gå till en ortoped och kolla mina fotinställningar. Det som framkom där var att jag pronerade 11 grader på högerben, vilket iof inte är så mycket. Men samtidigt var platfot. Fick ilägg som jag nu har haft i c.a 2 månader och är i det närmaste symptomfri
Så jag rekommenderar en ortoped, vissligen kostar det en del pengar. Men för min del var det lösningen.
#9
•
15 oktober 2007 kl 12:01 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Tja !
Tänker själv springa den för tredje gången. Det är riktigt svintufft lopp, där agnarna skiljs från vetet vid helvetes backen efter lättsprungna 5 km. Backen är brant, ungefär 250m lång. Sen är det mycket upp och ner resterande km.
Vad jag minns sitter det inga km markeringar, men jag kan ha fel. Tyvärr har jag inte sprungit Vrinnevimilen. Men jag tycker det liknar Lidingöloppet mycket.
Det är varierande underlagg med grusväg 5km för att sedan övergå i rent terrängspår
Mycket trevligt lopp ! Så väl mött där
#10
•
6 januari 2008 kl 19:37
Gilla
Min erfarenhet är att det hängde ihop att jag pronerade på en foten. Skaffade formgjutna ilägg för 3 månader sen, med hjälp av strechning så är jag nu symptom fri. Tyvärr bökar ITB senan, och blir gärna kort. Men jag får inte "kortslutning" i knät... Så till en ortoped och fixa ilägg, tyvärr tar det ett tag innan inflammationen ger med sig... Så det är bara ta det lungt och ge det tid.
#11
•
27 januari 2008 kl 10:11
Gilla
Jodå visst kan man det. Gick till en ortoped som gjorde ilägg, vilket tillsammans med mycket strechning så har i det närmaste blivit helt återställd. Blev på köpet av med mina besvär med behinnorna. Så för min del handlade det om pronation som ställde till.
#12
•
3 juni 2008 kl 11:21
Gilla
Det här programet fanns på lidingöloppets hemsida 2006 vilket jag då följde.
Men som redan sagt, det skiljer sig rejält mot andra lopp :-)

Måndag: Distans 50-60 min. Efter löpningen kan det passa med lite mage-rygg. Jag tycker det bör vara minst två olika övningar för både magen och ryggen.
Tisdag: Vila
Onsdag: Intervall/fartlek*/snabb distans 40-50 min.
Torsdag: Distans 60-70 min. Lite mage-rygg kan även klämmas in här.
Fredag: Vila
Lördag: Längre distans 90-100 min.
Söndag: Vila
#13
•
20 augusti 2008 kl 13:51
Gilla
Fick säsongen 2007 spoilerad av löparknä, gick till en ortoped och fixade ilägg till skorna. Jag är pronationslöpare, men inte så mycket typ 11 % men det räckte. Men strechning är ett måste, och inte bara en gång per dag. Nu 2008 juli är jag äntligen symptom fri, så det tog mig ett år. Sen har jag bara ökat långpassen med 10 % var 14 dag, tror det har varit positivt. Nu springer jag LP 25 km utan problem.
#14
•
25 augusti 2008 kl 07:53
Gilla
Har testat olika programvaror till min K810 och min lösa gps mottagare. Men tycker det funkar inte så bra.
Kanske det är någon som har kommit på något bra program. Det jag testat är wayfinder active, Gpsed och Mapmy track. Dom visar hur mycket som helst fel, upp till 10 % fel på en mil. Men det har säkert att göra med hur mycket data som läses ned.
#15
•
26 augusti 2008 kl 20:57
Gilla
Hej igen, för min del uppfyller MobiRunner mina krav och mer därtill. Finns ingen karta, men för min del spelar det ingen roll. Har bara testat runt kvarteret och den verkar faktiskt vissa rätt. Ska prova den i morgon under en längre runda. Återkommer med testresultat :-) Tack för alla inlägg, skönt att känna det finns flera gps nördar :-)
#16
•
27 augusti 2008 kl 12:34
Gilla
Bra jobbat, tycker om tanken att skissa på nya mål och inte sätta sig ner och vara nöjd. Mitt mål har varit sub 20 min på 5 km. Lyckades med det men blev skadad, så nya målet blev kunna springa utan att få ont :-) Nog så viktigt.
Är nu rehabad och det funkar jättebra, så nu är det LL under 2.45 som står som mål... Men kanske inte utan att få ont *asg*.
Målet sub 40 på milen känns riktigt läckert, känns tillräckligt omöjligt och lockade *s*
#17
•
28 augusti 2008 kl 12:13
Gilla
Jag använder mobirunner, och det funkar riktigt bra. Exporterar filen till sporttracks. Vad jag kan se fungerar det utmärkt :-)
#18
•
28 augusti 2008 kl 12:17
Gilla
Har nu testat mobirunner på allvar, funkade hur bra som helst.
Ställde trackprecision på 10 m, vilket verkar vara onödigt lite/mycket beror på hur man ser det. Men mycket prickar på kartan blir det :-).. Micke Backlöparen har kanske något råd vad den ska stå på...
#19
•
29 augusti 2008 kl 22:31
Gilla
Hepp ! Micke du ska stort tack, har kört en runda ikväll igen. Upptäckte som du nämner chackeringsperioder *s* Fast det kanske var beroende av min favvo "grisbacke" på 1 km .... *s*. Nåt som inte fungerar för mig är höjdinformation blir flack... den är typ 10 m.. sen kommer det ett hopp upp till 50 m ett kort stund... hmm riktigt så branta berg har vi inte i Finspång....
Kanske du har något svar även här..?
#20
•
5 september 2008 kl 13:37
Gilla
Kan man köra mobirunner tillsammans Sony Ericssons C702 ?
< < < 1 2 3 > > >