30 augusti 2019 kl 10:48
Hej
Tänkte göra ett försök att springa ett maraton nästa år.
Det jag skulle beöva lägga till i min träning är lite längre pass.
Just nu springer jag som längst 21km.
Detta gör jag innan frukost och äter eller dricker inget under denna tid. Ca 1.28-1.30 brukar dessa pass ta.
Så då är det inget problem att köra utan vätska och mat.
Men när man börjar komma upp i sträckor kring 30-40km antar jag att både vätska och energitillförsel blir nödvändig.
Kan jag börja långpassen/maraton utan frukost och sedan tillföra energi under loppet ?
Eller kommer det vara nödvändigt att äta innan dessa ?
Kan det i såfall räcka med någon gel ?
Gillar inte att äta innan jag springer.
Alla tips mottages gärna på hur man lägger upp energiintaget under långpass och maraton.
(Kommer springa ett Maraton som startar på morgonen)