6 juni 2019 kl 12:43
Hejsan!
Jag har under perioder senaste två åren tränat efter jogg se 10km program eller efter löpskolans 10km program. Båda för milen under 40 min.
Jag känner nu att jag vill springa på egen hand utan att strikt följa ett program, och har tänkt veckoupplägget ungefär: ett intervallpass typ 4x4min, ett distanspass 7-11km skön löpning, ett tröskelpass, och ett långpass på ca 15km lugn jogg.
Nu är min fråga: Kan jag hålla det ganska lika så här varje vecka? Behöver man variera sina veckor i löpning? Jag har även blivit lite frälst på 4x4min intervaller och funderar om jag kan köra typ det varje vecka med kanske lite ändrad vila?
22 år gammal kille, bästa mil 42:13 hösten 2018. Ligger på typ samma nivå nu.
Tack på förhand försvar!