16 augusti 2017 kl 18:41
Att öka sin hastighet handlar också att få in mer löpning. Arbeta på att öka din veckokilometer över en längre tid. Sedan är det stor skillnad på springa kilometern på 7:10 och 6:10, blir en hel minut mer/mindre. Försök istället att öka smått, ex att ha ett pass i veckan där du ökar tempot med 10-20 sekunder/KM, verkar inte mycket men blir en mycket när du kommer upp i en distans på 7-8 km. :)
Lycka till!
