5 juli 2017 kl 22:26
Hej!
Blev medlem idag o här kommer premiärposten!
Är intresserad av era tankar kring mål och hur ni vet vad som är rimliga mål. Jag är relativt rutinerad inom träning men en ovan löpare. Har kört en hel del crossfit med intervaller på löpband men mest sett löpningen som ett nödvändigt ont.
Haft lite strul med sköldkörteln och gick ner mycket i vikt (mest muskler) efter mitt första barn o sedan dess har träningen inte varit så spännande. Min yngsta son är nu 1 år och sedan 3 månader tillbaka har jag börjat växla upp träningen o nu är det löpning som gäller! Tycker för första gången på många många år att löpning är roligt!
Provsprang milen på ca 52 minuter för ca 1.5 månad sedan. Sprang ett 5 km lopp på 23 för ca 2 veckor sedan.
Ska prova milen snart igen men vill först köra några fler långsamma 12-15 km pass. Vill undvika att bli besviken??
Första målet får vara milen på 50 minuter. Förstår att det är väldigt svårt att säga o väldigt individuellt men hur lång tid tar det att kapa 2 minuter på milen så här i början? Jag kommer träna mycket o målinriktat?? och vad är ett rimligt mål inom ett år? På vilka grunder sätter ni upp mål och hur vet ni vilken tidsaspekt som är rimlig? Antar att man lär sig efter hand men hur ska jag som nybörjare tänka?
Nästa fråga rör vila. Jag är ganska dålig på det. Jag tänker att om jag "bara" kör 5-10 km så kan jag köra på några dagar i rad men försöker vila en dag om jag kör längre. Tänker jag fel? Hur lite vila kan man ha? Jag vill ju få in så många pass jag kan men vill ju helst hoppa över skador o gärna optimera min resultat så mycket det bara går (som alla andra??). Antar att man behöver lite vila då oxå. Jag är ju trots allt en trött 2barnsmor över 30?? Man kanske rent av inte tjänar så mycket på mängdträning som jag tänker mig?????
Känner inte av några skador nu förutom en tå som bråkat länge.
Skulle gärna köra 5-6 pass i veckan eftersom jag just nu inte har mycket annat för mig...
Tack till den som orkat läsa ändå hit! Tacksam för alla tips i tankar!
